《时间管理七堂课》作者：秋叶
第一部分：《时间管理七堂课》作者简介
《时间管理七堂课》的作者为秋叶，他是一位在知识管理和时间管理领域享有盛誉的专家。秋叶，本名张志，是武汉工程大学的副教授，同时也是中欧商学院私享会导师。他拥有百万粉丝，是畅销书作者，并创立了秋叶PPT、知识IP大本营和新媒体商学院等多个知名品牌。秋叶以其丰富的实践经验和独特的见解，通过《时间管理七堂课》一书，系统地介绍了高效管理时间的方法，帮助读者提升个人效能和职业成就。
第二部分：《时间管理七堂课》经典语录十条
- “时间是无法管理的，唯一能管的是自己。”
- “时间管理的本质是合理分配自己的时间，从而使自己的人生更加符合自己的预期。”
- “目标管理SMART原则：具体(Specific)、可衡量(Measurable)、可达到(Attainable)、相关性(Relevant)、截止期限(Time-bound)。”
- “情绪管理决定时间管理的成败，学会调整情绪，才能有效利用时间。”
- “精力管理，找准作息节奏，高度自律，有助于快速恢复精力。”
- “日程管理，不怕变化太快，用活长周期日程表，解决意外冲突。”
- “效率管理，让你的一天等于别人的几天，快速进入心流状态，提升工作效率。”
- “碎片管理，碎片时间一样可以完成主要任务，学会拆分大任务，串联碎片时间。”
- “外包管理，把时间分配给重要事情，用外包管理实现时间自由。”
- “时间管理关键还是要刻意练习，养成习惯，把时间管理内化成自己日常生活的一部分。”
第三部分：《时间管理七堂课》内容摘要
《时间管理七堂课》是秋叶先生根据其丰富的实践经验和独特的见解，系统介绍高效管理时间方法的一本书。全书以七堂课的形式展开，涵盖了目标管理、情绪管理、精力管理、日程管理、效率管理、碎片管理和外包管理七个方面，旨在帮助读者提升个人效能和职业成就。
一、目标管理：用时间创造真正的价值
秋叶先生首先强调，时间管理的前提是明确目标。他提出了目标管理的SMART原则，即目标必须是具体的、可衡量的、可达到的、与其他目标相关联的，并有明确的截止期限。通过设定大目标，并将其拆解为一系列小目标，我们可以更好地追踪进展和激励自己。此外，他还介绍了人生九宫格模型，帮助读者在不同的人生阶段设定不同的目标，并勇于主动打破人生的平衡，以实现更大的目标。
二、情绪管理：选对适合你的时间工具
情绪管理在时间管理中至关重要。秋叶先生指出，非理性情绪会削弱我们利用时间的能力。因此，我们需要学会识别并排解自己的非理性情绪，如被赞赏的需求、过高的自我期许、过度担心潜在的后果等。同时，他还介绍了不同行为风格的人需要不同的时间工具，如DISC行为分析理论，帮助读者找到适合自己的时间管理方法。
三、精力管理：找准你的作息节奏
精力管理是提高时间利用效率的关键。秋叶先生强调，我们需要认知身体原理，提升睡眠质量，快速恢复精力。他还介绍了作息不规律的危害，并提出了优化作息时间表的方法。通过保持规律的作息，我们可以更好地管理自己的精力，从而在工作和学习中保持高效状态。
四、日程管理：不怕变化太快
日程管理是确保时间得到有效利用的重要手段。秋叶先生介绍了如何制作长周期日程表，建立宏观调度视野，并根据情况调整安排。他还提出了“石块装杯法”，即先把重要的大目标放入日程表，再填充其他事项。此外，他还强调了灵活调整日程表的重要性，以适应不断变化的环境。
五、效率管理：让你的一天等于别人的几天
效率管理是提升时间利用效率的核心。秋叶先生提出了“单位时间产出”的概念，并鼓励读者找到“心流”状态，快速切入高效工作状态。他还介绍了如何为一件事找到多重目标，用复利思维提升工作价值。通过提高单位时间内的产出，我们可以更好地利用时间，实现更多的目标。
六、碎片管理：碎片时间，一样可以完成主要任务
在现代社会中，碎片时间越来越多。秋叶先生介绍了如何算清楚自己的“分薪”，即每分钟可以赚多少钱，从而重视碎片时间。他还提出了拆分大任务、串联碎片时间的方法，帮助读者在忙碌的生活中有效利用碎片时间。
七、外包管理：每天工作4小时
外包管理是实现时间自由的有效手段。秋叶先生介绍了如何按老板思维计算成本，决定是否外包某项工作。他还提出了标准化输出工作任务的方法，以及普通人可以选择的低成本外包方式。通过外包管理，我们可以将时间分配给更重要的事情，从而实现时间自由。
总之，《时间管理七堂课》是一本系统介绍高效管理时间方法的书籍。通过七堂课的学习，读者可以掌握目标管理、情绪管理、精力管理、日程管理、效率管理、碎片管理和外包管理等方面的技巧和方法，从而提升个人效能和职业成就。同时，秋叶先生还强调了刻意练习和养成习惯的重要性，帮助读者将时间管理内化成自己日常生活的一部分。