《福格行为模型》作者：B.J.福格博士（BJ Fogg,PhD）
第一部分：《福格行为模型》作者简介
《福格行为模型》的作者是斯坦福大学行为设计实验室的创始人B.J.福格博士（BJ Fogg,PhD）。福格博士是行为设计学的鼻祖，深入研究人类行为超过20年，提出了著名的福格行为模型：B=MAP。这一模型被广泛应用于产品设计、市场营销、个人习惯养成等多个领域，对推动行为改变产生了深远影响。福格博士不仅是学术界的权威，也是业界的导师，其学生遍布谷歌、优步、Facebook等知名企业，被誉为“硅谷亿万富翁制造机”。
第二部分：《福格行为模型》经典语录十条
- 简单才能改变行为。
- 当人们有能力、有动机的时候，只要得到提示，行为就会发生。
- 如果让一个习惯超级容易做，那么养成这个习惯就不需要太多的动力。
- 动机是做出行为的欲望，能力是去做某个行为的执行能力，而提示则是提醒你做出行为的信号。
- 动机和意志力天生善变，一点儿都不可靠。
- 戒掉糖瘾并不是由于她缺乏意志力，而是缺少行为设计的问题。
- 相互冲突的动机可能会变成精神痛苦的源头之一。
- 动机波动十分频繁，将动机用于追逐抽象概念无法产生结果。
- 持久改变的关键，在于为自己匹配真心想做的行为。
- 从小处着手，方能成就大事。
第三部分：《福格行为模型》内容摘要
《福格行为模型》是一部由B.J.福格博士撰写的行为科学经典之作。福格博士在书中详细拆解了他提出的福格行为模型，揭示了驱动人类所有行为的三个关键要素：动机（Motivation）、能力（Ability）和提示（Prompt），即B=MAP。这一模型不仅为理解人类行为提供了全新的视角，还为推动行为改变提供了有效的策略和方法。
在书中，福格博士首先强调了动机的重要性。动机是做出行为的欲望，它来源于我们的内在需求和外在环境。然而，动机并非决定行为的唯一因素，它还需要与能力相匹配。能力是指执行某个行为的执行能力，包括体力、技能、资源等多个方面。当动机和能力都具备时，提示就成为了行为发生的最后一道门槛。提示是提醒你做出行为的信号，它可以是一个日常习惯、一个情境触发或是一个外部刺激。只有当动机、能力和提示同时作用时，行为才会发生。
福格博士进一步指出，动机和能力是相互依赖的。动机越强，所需的能力就越低；反之，能力越强，所需的动机就越低。因此，在推动行为改变时，我们可以从提高能力或增强动机两个方面入手。同时，福格博士还提出了通过设计情绪来设计行为的方法，即通过创造积极情绪来增强动机和推动行为改变。
书中还详细介绍了如何通过福格行为模型来培养好习惯和对抗坏习惯。福格博士认为，习惯的本质是行为的自动化，即在没有意识参与的情况下自动执行的行为。要培养一个好习惯，我们需要找到一个黄金行为（Golden Behavior），即那些与我们最匹配、最容易执行且能带来积极反馈的行为。然后，我们可以通过设计提示、提高能力和创造积极情绪来推动这一行为的执行，直到它成为习惯。同样地，要对抗一个坏习惯，我们也需要找到一个替代行为，并通过类似的方法来推动它的执行。
此外，福格博士还强调了行为改变的系统性和长期性。他指出，行为改变不是一蹴而就的，而是一个需要持续努力的过程。因此，我们需要为自己制定一个明确的行为改变计划，包括设定目标、分解任务、设计提示、提高能力和创造积极情绪等步骤。同时，我们还需要保持耐心和毅力，不断调整和优化自己的计划，以适应不同的情境和挑战。
《福格行为模型》不仅为理解人类行为提供了全新的视角，还为推动行为改变提供了有效的策略和方法。无论是个人成长、团队管理还是产品设计等领域，这本书都具有重要的指导意义。通过阅读这本书，我们可以更好地认识自己和他人的行为模式，找到推动行为改变的有效方法，实现个人和组织的持续发展。