《正念的奇迹》作者：一行禅师（Thich Nhat Hanh）
第一部分：《正念的奇迹》作者简介
《正念的奇迹》是由越南裔美国佛学大师、和平活动家一行禅师（Thich Nhat Hanh）所著。一行禅师1926年生于越南，16岁出家，一生致力于传播贴近普通人的“生活佛法”，倡导非暴力的和平理念。他不仅在佛教界享有盛誉，还因其在越南战争期间为和平所做的努力而被提名为诺贝尔和平奖候选人。一行禅师的作品被翻译成多种语言，在全球范围内有着广泛的影响。《正念的奇迹》一书，便是一行禅师以禅修为主题，通过书信形式整理而成的一部指导手册，旨在帮助读者在日常生活中实践正念，达到内心的平静与和谐。
第二部分：《正念的奇迹》经典语录十条
- 正念就是对当下的实相保有觉知，洗碗时就是洗碗，喝茶时就是喝茶。
- 专注当下，时刻保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况。
- 正念既是方法，同时也是目的，既是因，也是果。
- 呼吸是觉照意念的妙方，有觉知的呼吸本身就是正念。
- 当你愤怒时，你就是愤怒本身；当你快乐时，你就是快乐本身。
- 最重要的时刻永远只有一个，那就是现在。
- 生活中的每一刻都是修行，砍柴是禅，担水也是禅。
- 正念是奇迹，可以瞬间召回我们涣散的心，使它恢复完整。
- 觉知每一次呼吸、每一个动作、每一个念想与感受，觉知与我们相关的一切。
- 正念让我们真正地活着，充分地活好生命里的每一分钟。
第三部分：《正念的奇迹》内容简要
《正念的奇迹》是一行禅师以禅修为主题，通过书信形式整理而成的一部指导手册。这本书的核心概念是“正念”，即对当下的实相保有觉知。一行禅师认为，专注当下，时刻保持警觉和清醒，就是正念。在日常生活中，无论是行走、吃饭、工作还是休息，我们都可以通过正念实践来提高自我意识和自我控制能力，达到身心健康和内心平静的目的。
书中，一行禅师以深入浅出的方式阐述了正念的重要性。他指出，人们之所以感到焦虑、不安和痛苦，往往是因为过于关注过去或未来，而忽视了当下的实相。通过正念练习，我们可以学会将注意力集中在当前正在做的事情上，感受每一个动作、每一次呼吸、每一个念想与感受，从而摆脱过去的悔恨和未来的焦虑，获得内心的平静和解脱。
一行禅师还强调，正念不仅仅是一种修行方法，更是一种生活态度。他鼓励读者在日常生活中实践正念，将砍柴、担水等日常活动都视为修行的机会。通过正念实践，我们可以更好地接纳和包容生活中的不如意，不被情绪所左右，以平和、冷静的态度应对各种境遇。
书中，一行禅师还分享了许多具体的正念练习方法，如有觉知地呼吸、正念行走、正念吃饭等。这些练习方法简单易行，适合各个年龄段的读者在日常生活中实践。通过这些练习，我们可以逐渐培养起对当下的觉知能力，提高自己的专注力和自控力，从而更好地应对生活中的挑战和压力。
此外，一行禅师还在书中探讨了正念与慈悲、正念与自我觉醒等深层次议题。他认为，正念不仅能够帮助我们实现个人的内心平静和和谐，还能够促进人与人之间的理解和包容，推动社会的和平与进步。通过正念实践，我们可以学会以开放的心和慈悲的眼睛看待众生，培养起对生命的敬畏和珍惜之情。
总的来说，《正念的奇迹》是一本充满智慧和启示的书籍。它不仅能够帮助我们理解正念的本质和意义，还能够提供具体的实践方法和指导。通过阅读这本书，我们可以学会如何在日常生活中实践正念，提高自我意识和自我控制能力，达到身心健康和内心平静的目的。同时，这本书也能够启发我们思考更深层次的人生问题，如生命的意义、人与人之间的关系以及社会的和平与进步等。