《终结拖延症》作者：舒湄
第一部分：《终结拖延症》作者简介
《终结拖延症》的作者是舒湄，该书于2019年由中国纺织出版社出版。舒湄是一位专注于个人成长和自我管理领域的作者，她通过深入研究和自身实践，对拖延症有着深刻的理解和独到的见解。舒湄在书中不仅剖析了拖延症背后的深层原因，还提供了实用的方法和策略，帮助读者战胜拖延，实现高效行动。
第二部分：《终结拖延症》经典语录十条
- “拖延症不是懒惰，而是恐惧和焦虑的伪装。”
- “想要成为高效能的行动派，先要立个不倒的flag，同时要摒弃完美主义观念。”
- “拖延是持久战，正面情绪的力量不可忽视。”
- “做事情不要蛮干，努力也要讲究方法，至少要事前思考，分清轻重缓急，化繁为简。”
- “虽然我们改变不了时间，但可以科学安排时间，充分利用空闲时间，把时间和精力用在最重要的事情上。”
- “拖延的背后往往隐藏着对失败的恐惧和对完美的追求。”
- “及时褒奖自己，通过设置合理期望值减少负面体验都能有效唤醒积极高效的自己。”
- “不去做，心动多少次都是枉然。”
- “别做梦了，没有万事俱备的时候，执行不能等，一秒钟也不要耽搁。”
- “完成胜过完美，先把事情完成，再去要求完美。”
第三部分：《终结拖延症》内容简要
《终结拖延症》是一本旨在帮助读者战胜拖延、立刻着手行动的小书。作者舒湄通过挖掘拖延背后的真相，结合自身的实践经验和心理学原理，为读者提供了一套系统的克服拖延症的方法和策略。
第一章：拖延背后的真相
在第一章中，作者详细剖析了拖延症背后的深层原因。她指出，拖延往往与不喜欢、不敢接受挑战、习惯性担忧、追求完美、心情不佳以及被逼到最后一刻才激发出动力等因素有关。这些心理机制使得人们在面对任务时产生逃避和拖延的行为。
第二章：振作起来吧，先立个不倒的旗帜
在第二章中，作者强调了目标的重要性。她认为，想要成为高效能的行动派，首先需要设立一个清晰、明确且可行的目标。这个目标应该是具体、可衡量的，并且需要被分解成一系列小目标，以便逐步实现。同时，作者还提倡制定每日任务清单，督促自己去完成每一项任务。
第三章：立刻就去做，1分钟也不要等
第三章是全书的核心部分，作者在这一章中提出了“立刻就去做”的理念。她强调，逃避和拖延只会让问题变得更加棘手，而只有立即行动才能解决问题。作者鼓励读者在面对任务时，不要等待万事俱备的时刻，而是要勇敢地迈出第一步，并在执行过程中不断调整和优化自己的策略。
第四章：扔掉借口，堵死拖延的退路
在第四章中，作者探讨了如何克服拖延症的借口和障碍。她指出，拖延者往往会有各种借口来为自己的拖延行为辩护，但这些借口只是逃避现实的手段。作者鼓励读者正视自己的拖延行为，并勇敢地扔掉借口，堵死拖延的退路。同时，作者还提供了一些实用的方法，如设置合理期望值、想象困难的真实程度等，以帮助读者更好地克服拖延症。
第五章：别被执念束缚，完成胜过完美
在最后一章中，作者强调了完成的重要性。她认为，完美主义是拖延症的一大根源，因为追求完美往往导致人们无法开始或完成一项任务。作者鼓励读者摒弃完美主义观念，先把事情完成，再去追求完美。同时，作者还提倡在完成任务的过程中保持专注和耐心，不断积累经验并提高自己的能力。
总结
《终结拖延症》是一本非常实用的书籍，它不仅剖析了拖延症背后的深层原因，还提供了系统的克服拖延症的方法和策略。通过阅读这本书，读者可以更好地理解自己的拖延行为，并找到适合自己的方法来战胜拖延。无论你是重度拖延症患者还是轻度拖延者，这本书都将为你提供宝贵的帮助和指导。