《我们的情绪为何总被他人左右》作者：阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）
第一部分：《我们的情绪为何总被他人左右》作者简介
《我们的情绪为何总被他人左右》一书的作者是阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis），美国著名心理学家，被誉为“理性情绪行为疗法”（Rational Emotive Behavior Therapy, REBT）之父。埃利斯在心理学界享有崇高地位，被公认为十大最具影响力的应用心理学家之一，其影响力甚至超越了弗洛伊德。他一生出版过70多部心理学著作，其中不乏发行百万以上的畅销书。埃利斯创立的REBT疗法，为现代认知行为疗法的发展奠定了基础，被广泛应用于心理咨询和治疗领域。
第二部分：《我们的情绪为何总被他人左右》经典语录十条
- “情绪并非由事件本身引发，而是由我们对事件的看法决定。”
- “过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚，这四种情绪常常使我们成为情绪的奴隶。”
- “灾难化、绝对化、合理化，这三种错误的思维方式是导致情绪失控的主要原因。”
- “我们不是被邀请到这个世界上来的，生活本身并没有意义，而是我们给了它们意义。”
- “情绪ABC法则：A代表诱发性事件，B代表我们对事件的看法，C代表我们的情绪和行为。”
- “用更佳之选替代疯狂念头，是掌控情绪的关键。”
- “情绪不是由外界事件直接引起的，而是由我们对事件的看法和信念导致的。”
- “学会质疑和对抗非理性思考方式，是情绪管理的第一步。”
- “情绪管理不是压抑情绪，而是学会以更健康、更理性的方式应对情绪。”
- “成为自己情绪的主人，而不是被他人或事件所左右。”
第三部分：《我们的情绪为何总被他人左右》内容简要
《我们的情绪为何总被他人左右》是一本探讨情绪管理与自我成长的心理学经典著作。作者阿尔伯特·埃利斯通过深入剖析人类情绪的产生机制，提出了理性情绪行为疗法（REBT），帮助读者理解并掌握情绪管理的方法，从而成为自己情绪的主人。
书中首先指出，我们的情绪并非由外界事件直接引发，而是由我们对事件的看法和信念所决定。埃利斯提出了情绪ABC法则，其中A代表诱发性事件（Activating Event），B代表我们对事件的看法（Belief），C代表我们的情绪和行为（Consequence）。他强调，虽然诱发性事件（A）是情绪产生的触发点，但真正决定我们情绪和行为的是我们对事件的看法（B）。因此，改变对事件的看法，就能有效管理我们的情绪。
接着，埃利斯详细阐述了三种错误的思维方式，即灾难化、绝对化和合理化，这三种思维方式是导致情绪失控的主要原因。灾难化思维倾向于将后果想得非常严重，绝对化思维则认为人和事都必须符合自己的想法，合理化思维则是对发生的事不当一回事，逃避问题。这些错误的思维方式使我们容易陷入过度烦躁、生气、抑郁和内疚等负面情绪中，成为情绪的奴隶。
为了摆脱情绪的困扰，埃利斯提出了用更佳之选替代疯狂念头的方法。更佳之选不是表明你能够或一定会成功，而是希望你能成功，所以试一试也无妨，即便失败或被拒绝。他鼓励读者在面对负面情绪时，学会质疑和对抗非理性思考方式，用更理性、更健康的思考方式替代原有的疯狂念头。
书中还通过大量的事例和练习，帮助读者逐步掌握情绪管理的方法。埃利斯指出，情绪管理不是压抑情绪，而是学会以更健康、更理性的方式应对情绪。他提供了四个步骤来帮助读者实现这一目标：首先，反思自己的哪些感觉和行为过分了；其次，找出导致这些过分情绪和行为的非理性思考方式；然后，质疑和对抗这些非理性思考方式；最后，用更佳之选替代原有的疯狂念头。
此外，《我们的情绪为何总被他人左右》还探讨了如何在实际工作中应用REBT疗法，帮助读者在工作场所中更好地管理情绪，提高工作效率和人际关系。埃利斯鼓励读者在面对工作中的挑战和困难时，保持理性和冷静，用更积极、更主动的态度去应对，从而成为自己情绪的主人。
总之，《我们的情绪为何总被他人左右》是一本极具实用价值的心理学著作。它不仅帮助我们理解了情绪的产生机制和管理方法，还提供了具体的步骤和练习，帮助我们掌握情绪管理的技巧。通过学习和实践书中的方法，我们可以更好地管理自己的情绪，成为自己情绪的主人，从而在工作和生活中取得更多的成功和幸福。