《心的重建》作者：露易丝·海、大卫·凯思乐
第一部分 《心的重建》作者简介
《心的重建》是由美国著名心理治疗专家、心灵导师露易丝·海与世界公认的研究悲伤与失落情绪的专家大卫·凯思乐共同创作的心理自助书籍。露易丝·海以其畅销全球的《生命的重建》闻名，被誉为“最接近圣人的人”，她的作品帮助了成千上万人改变健康状态，提升生命质量。大卫·凯思乐则以其对悲伤与失落情绪的深入研究而著称，曾陪伴多位名人度过人生最后时刻，所著《临终的需求》受到特蕾莎修女的褒扬。
第二部分 《心的重建》经典语录十条
- 生命中所有的失去，都会带来痛苦，但这也是疗愈自我的机会，是重建生命的机会。
- 失去是真实的，所以伤痛是真实的。伤痛的每个阶段都有其独特的重要性。
- 治愈心灵是最终接受生活、找到自己的生活之道。
- 如果你明白你来过这个世界，并且留下过精彩的瞬间，当你的时间到了，你就离开这尘世，那么你的人生将更有意义。
- 生命爱你，你需要打开自己的心灵，主动接受疗愈。
- 痛苦是可以选择的。记住，在生命这场大电影中，你是中场插进来的，也会在中场离开。
- 爱是永恒不灭的，灵魂也是永恒不灭的。
- 只有先关注自己、认识自己，别人才能看到她的存在。
- 我允许自己痛快地难过。所有的经历都会让我变得更加坚强。
- 在失去后，再从失去中找到其中的意义或者其他有益的东西，关键在于你怎么看待这些失去。
第三部分 《心的重建》内容摘要
《心的重建》是一本旨在指导读者在经历失去时如何疗愈自己，重新找到生活力量的心理自助书籍。露易丝·海和大卫·凯思乐通过分享真实精彩的生命故事，探索了在面对伤痛时我们应该如何疗愈破碎的心，更积极地实现自我疗愈。
书中首先指出，每个人都会经历各种各样的失去，包括失恋、离婚、亲人远离、爱人或亲人死亡、失业、失去朋友、爱宠去世等。这些失去会给我们带来伤痛，让我们深陷悲伤与痛苦中。然而，作者强调，让我们痛苦的并非事件本身，而是我们面对痛苦的思想和回应方式。因此，改变对失去的看法，学会接纳和疗愈自己，是重建心灵的关键。
书中详细描述了库伯勒-罗斯提出的伤痛五阶段理论——否认、愤怒、挣扎、抑郁和接受，并在此基础上提出了“第六阶段”：发现隐藏在伤痛之中的生命真谛。作者认为，经历失去后，我们需要先允许自己感受痛苦，再把伤痛当成镜子，发现自己的一些消极思维，用积极的自我肯定去取代它们。这种“重建心灵三步法”可以帮助我们更好地理解各种各样的失去，并在这个过程中重塑自己。
书中还通过许多实际案例展现了人们如何在失去中找到力量，重新定义自己的人生。其中一个感人的故事是关于一位失去伴侣的女性。她在痛苦中挣扎许久，感觉生活失去了意义。然而，通过不断的自我疗愈，她渐渐接受了爱人的离开，并最终学会与过去和解。这段经历让她认识到，真正的爱不会随着生命的结束而消失，而是永远存在于心中。
此外，书中还探讨了失业、离婚等其他类型的失去，以及它们如何影响我们的心理和情感。作者指出，失业不仅是经济上的打击，更是一种身份认同的挑战。而离婚则可能让我们陷入怨恨和自我否定的情绪中。然而，通过积极的自我肯定和调整心态，我们可以逐渐找回自我价值，重新找到生活的方向。
书中强调了自我肯定的力量。作者认为，通过积极的自我肯定练习，我们可以逐渐打破消极的心理模式，用积极的心态面对未来。例如，每天对自己说一些正面、鼓励的话，或是在生活中找到一些微小的、值得感恩的事物。这些做法虽然看似简单，但对于正在经历失去的人来说，却是至关重要的。
最后，书中提到，无论经历了什么，我们都能疗愈自己的心。生命是慈悲的、不带任何评判的，它关注我们内心里真正想说的话。因此，我们需要打开自己的心灵，主动接受疗愈，让爱和光明照进我们的内心。这样，我们才能在失去后找到新的力量，重新拥抱生活。
《心的重建》不仅适合那些正在经历情感伤痛或重大失落的人阅读，也适合那些希望提前学习如何面对未来可能的变故的人。通过这本书，我们可以更好地理解如何应对失去，如何通过疗愈的过程找到内心的平静与力量。这不仅是对过往创伤的疗愈，也是对未来生活的一种预备和调整。