《感受爱》作者：珍妮·西格尔博士（Jeanne Segal）
第一部分：《感受爱》作者简介
《感受爱》的作者是美国著名的心理学家和情绪智力专家珍妮·西格尔博士（Jeanne Segal）。她拥有四十多年个人和家庭领域的治疗经验，擅长整体健康、依恋、情绪智力、减压和人际关系领域。她的著作被翻译成13种语言出版发行，对全球读者产生了深远的影响。西格尔博士与她的丈夫罗伯特共同创建了非营利性质的健康网站Helpguide.org，该网站专注于帮助个人赋予自己力量，并做出可以转变生活的社交和情绪改变，每年帮助6500万读者。
第二部分：《感受爱》经典语录十条
- 爱，绝不是缺了就找，更不是累了就换。找一个能一起吃苦的，而不是一起享受的；找一个能一起承担的，而不是一起逃避的；找一个能对你负责的，而不是对爱情负责的。
- 爱情本身就是一件浪漫的事情，如果浪漫不再，爱情就不再。
- 不喜欢的就不要假装，不适合的就不要勉强，生活已经那么不容易了，何必再辛苦自己。
- 能够把自己压得低低的，那才是真正的尊贵。
- 没有一个人能够一辈子享受幸福。人在福中不知福，直到有一天苦了，才对比出以前的甜。
- 淡淡的君子之交最能长久，若即若离的爱情最堪回味。
- 当你感受到被爱的时候，你心里边的暖流开始涌现的时候，你分泌的就是催产素。
- 催产素有一个非常重要的作用，就是它可以抵消皮质醇。当我们长期处在压力之下，我们体内的皮质醇不断累积的时候，你的身体会出现各种各样的病症。
- 我们每一个人都有这样的经验，就是我们不光买房子，我们换车，我们买保险，我们换更好的信用卡，然后我们有银行存款，买股票、买理财，买各种各样的东西，希望让我们觉得安全。但是你会发现你永远都不会感受到那种被爱的感觉，因为爱根本不是来自这些外在的物质。
- 用语言来描述感受是一件很难的事，尤其是空虚或渴望的感受，但通过回答一些具体问题，也许就可以揭示出我们缺失的是什么。
第三部分：《感受爱》内容简要
《感受爱》是一部由珍妮·西格尔博士所著的心理学著作，旨在帮助读者理解爱的本质，学会感受爱，并在亲密关系中找到持久的幸福感。书中，西格尔博士通过大量的真实故事和科学研究，重新定义了爱的意义和目的，并提供了现实可行的方案来帮助我们得到所需之爱。
首先，西格尔博士强调，爱与恐惧是对生活最有影响力的两种情绪。感觉被爱会让快乐充盈，心灵和思维都处于接纳和开放的状态。而恐惧则会让人封闭自己，剥夺生活中的积极情绪，压抑身体极限思维。作者认为，感觉被爱是一种强大的体验，它能让人在面对挑战时顶住压力，有助于在逆境中复原。
书中提到，妨碍感受爱的行为有很多，例如服用抗抑郁药物会减少不好的感受，但也会减少好的感觉，包括所有的奖赏通路。此外，总是想用过分简单的方法来解决问题、过度忙碌侵占感受爱的时间、情感钝化等都会削弱感受爱的能力。西格尔博士指出，我们需要爱，但更需要知道如何获得爱。当我们沉浸于追求自己想要的东西而不去管那些我们需要感受的事物时，就有可能同时感受到满足与空虚。
书中还探讨了非言语沟通的重要性。西格尔博士认为，如果没有那丝可以传达情感上的理解与联结的面部表情和肢体语言以及其他一些非语言线索，我们就无法感受到爱，情感上无法得到满足。她建议我们要学会用非言语的肢体等动作去传情达意，即使对方不注意，也会让对方有亲切感和被重视的良好感觉。
在压力管理方面，西格尔博士提供了几种有效的工具。她认为，为了控制压力，保持思维和情绪的正常运行，我们需要感受到被他人所爱。感觉被爱是压力的天然解药。她建议通过冥想、用爱代替压力等方法来管理压力，保持与情绪的联系，主动面对、认识和包容那些有威胁力的情绪。
书中还提到了创伤性压力对感受爱能力的影响。创伤会切断我们的情绪流动，让人失去感觉被爱的能力。但西格尔博士强调，当压力处于平衡状态时，情绪才能发挥它的保护性作用。我们要学会平衡和管理情绪，调控压力，保持与情绪的联系。
此外，西格尔博士还通过真实故事展示了感受爱对身心健康的重要性。例如，莫妮卡是一个因爱重生的女性。她从小就有糖尿病，后来病倒了，身体各器官衰竭，随时都可能离开人世。男友与她分手了，她又遇到了新的男友。这个男友在她病倒后不仅没有离开，还非常细心地照顾她，听她说话逗她开心。这段感情让莫妮卡有了战胜疾病的信心，最终从死神手里逃了出来，并于出院后和男友结婚。对莫妮卡来说，她所得到的给予的滋养和激发活力的爱，对她的幸福感具有更强的影响力，也是她获得重生的原因。
西格尔博士在书中还提供了感觉被爱指南，这套指南可应用在工作、家庭等多种环境下。她建议我们要评估自己的压力情绪意识和环境，评估他人在当前环境下的压力水平和舒适程度，通过倾听情感、带着问题沟通，在不脱离他人感受的情况下通过表达自己的感受来建立连接，重塑对情境的认知，并根据调整过的认知以行动做出反应。
最后，西格尔博士提醒我们，获得幸福并不是要时时刻感觉良好，也不是一定要喜欢自己做的每一件事，而是一些重要的部分让我们感觉良好。通常就是感觉被爱的人际关系。她鼓励我们要勇敢地去感受爱，因为爱是我们幸福安康所必需的一种生理条件。
总的来说，《感受爱》是一部既实用又引人入胜的心理学著作。它帮助我们理解了爱的本质和感受爱的重要性，并提供了现实可行的方案来帮助我们得到所需之爱。通过这本书，我们可以学会如何建立积极地情感联结，找到持久的幸福感。