《认知觉醒》作者：周岭
第一部分：《认知觉醒》作者简介
《认知觉醒》的作者是周岭，他是一位著名的作家、自媒体人以及心智探索者。周岭以其深刻的思考和独到的见解，在读者中赢得了广泛赞誉。他的作品常被读者誉为一股清流，其文章被“人民日报”官方微博等多家媒体争相转载。周岭在书中通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，揭示了个人成长的奥秘，帮助读者看清自己，洞悉如何真正成事。
第二部分：《认知觉醒》经典语录十条
- 每天有事情做不代表觉醒，每天都努力也不代表觉醒，真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友。
- 真正的学习成长不是“努力，努力再努力”，而是“反馈，反馈再反馈”，只有不断产出，获得反馈，我们的人生才会发生真正的变化。
- 知识的获取不在于多少，而在于是否与自己有关联，以及这种关联有多充分。
- 真正的成长不在于自己懂得了多少道理，而在于自己改变了多少。
- 只有当知识能够帮助你做实际决策的时候，它才是你的知识。
- 面对天性，放下心理包袱，坦然接纳自己；面对诱惑，学会延迟满足，变对抗为沟通；面对困难，主动改变视角，赋予行动意义。
- 想要快速成为一个行业的高手，最好的方法就是和行业专家交流，直接向他们请教。
- 书籍是传承思想的最好介质，顶级的思想都能从书籍中找到。读书就是用最低廉的成本获取最高级的成长策略，这是所有人提升自己的最好途径。
- 早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道。
- 成长就是克服天性的过程，理智脑不是直接干活的，而是驱动本能和情绪，让它们为己所用。
第三部分：《认知觉醒》内容摘要
《认知觉醒》是一部可以穿透时间的个人成长方法论。通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，读者可以真正看清自己；通过“深度学习、关联、反馈”事物规律，读者将洞悉如何真正成事。
书中首先介绍了人的三重大脑：本能脑（爬行脑）、情绪脑（猴子脑）和理智脑。理智脑虽然弱小，但它赋予了我们人类独有的智慧，让我们能够立足未来，获得延时满足。然而，由于本能脑和情绪脑的强大力量，我们常常被自己的原始天性所束缚，导致焦虑、拖延和缺乏耐心。
书中详细分析了焦虑的来源，包括完成焦虑、定位焦虑、选择焦虑、环境焦虑和难度焦虑。焦虑的本质是欲望与能力之间的差距过大，以及缺乏耐心。为了克服焦虑，我们需要提升自己的能力和耐心，学会延迟满足，变对抗为沟通，并主动改变视角，赋予行动意义。
在提升思考能力方面，书中强调了消除模糊的重要性。模糊是人生困扰之源，包括认知模糊、情绪模糊和行动模糊。我们需要不断明确核心困难和心得感悟，并专注于此，以提升自己的思考能力。同时，利用潜意识的力量，如熔断读书法、倾听自己的“最”、“总”字法、注意自己的无意识第一反应等，也是提升思考能力的有效途径。
元认知能力是人类的终极能力，它让我们能够意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。获取元认知能力的方法包括冥想、反思、写日记等。通过元认知能力的训练，我们可以更好地控制自己的思维和行为，避免被潜意识左右。
在行动力方面，书中强调了清晰目标和持续行动的重要性。我们需要给自己明确的目标，并持续不断地努力，即使一开始做不好也没关系，因为成长是一个波浪式上升的过程。同时，我们也不要过于在意短时间内的效果，因为真正的成长需要时间的积累。
此外，书中还提到了深度学习、关联、反馈等事物规律。深度学习不仅仅是知道信息点，更重要的是关联信息点并付诸行动和改变。我们需要将所学知识转化为自己的知识体系，并通过不断的实践和反馈来完善它。同时，我们也需要寻找让自己特别触动的一些知识，把它们变为自己的认知，并在需要的时候能够灵活运用。
在生活方式方面，书中提倡早起、冥想、读书、写作和运动等习惯。这些习惯虽然看似简单，但长期坚持下来却能够带来巨大的改变。它们能够提升我们的专注力、思考能力和行动力，让我们变得更好。
总之，《认知觉醒》是一部充满智慧和启示的书籍。它帮助我们看清自己、洞悉事物规律、提升思考能力和行动力，让我们在成长的道路上不断前行。如果你正在寻找一本能够改变你人生的书籍，那么《认知觉醒》绝对值得一读。